走過憂鬱症後，如何重新學習面對生活？
最近兩個禮拜，做了許多嘗試、實驗、調整，靈魂非常認真，肉體和心靈則是非常疲憊，但所有的努力，都是為了鍛鍊自己的心。我知道我已經離憂鬱症很遠了，但在面對日常生活時會感覺，憂鬱症最難的地方或許是在「痊癒後如何重新建立生活。」
一個人在健康的狀況下面對工作、感情、家庭、人際關係、財務，就需要消耗許多精力，更何況是一個被精神疾病全面摧毀過的人呢？我想這也是為什麼，精神疾病總是會反覆的出現，因為即使外在氣色變得健康了，心的韌性要重新鍛鍊，好難。
就像心冠肺炎會有後遺症，憂鬱症也是，這個後遺症會表現在日常行為中，或許是講話變得沒自信小心翼翼、面對事情總會自我設限，想要恢復到生病前的狀態或想變得更健康，就必須先打破憂鬱症所塑造出的框架。
過去兩年像一場夢，有一半時間靠藥物活著，即使脫離藥物後，也總是斷斷續續的處於身心靈解離的狀態，因為身心都很痛，所以靈魂必須活在另一個頻道，以免真的太痛就死掉了，我知道這是自我保護機制，很痛苦，也很必要。
回到近期，冥想靜心為我帶來許多改變。
冥想也是一種解離，只是我不再是一具軀殼，而是真實的感受自己活著，可以有意識的輕盈的，把情緒、身體感受、靈魂各自放在他們的頻道分類剖析，然後在該融合時，好好的活在當下，感受身心靈的各種面向。
我並非不受情緒影響，相反的，因為冥想加強了敏銳度，許多情緒變的更鮮明強度更高。遇到生活中的挑戰與被挑起的情緒，第一時間依然是先逃，但回過神後會想起，我只要花一點時間調整呼吸，讓自己靜下來，把所有感受好好分類，接著直視他，就只是直視，不給這個感受多於他應有的份量。
然後在身心靈都回到現實世界時，
我就有力量用穩定的節奏去面對挑戰。
會覺得過程很慢嗎? 會
會覺得過程很煩躁嗎? 會
會覺得曾經生病的自己很委屈嗎?
會覺得生活中微不足道的事情
為什麼需要花這麼多心力嗎? 會！
會！會！會！全部都會！
但我想擁有健康的身體，我也想擁有健康的心。我知道曾經的我有多努力，我也相信現在的我可以學習，用更溫柔的方式，重新體驗我原本就做得到的事，並且勇於面對生活中的挑戰。
p.s. 現實生活就是心的健身房呀😂
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